Všetko o nadmerku: Koľko voľného miesta potrebuje dieťa v topánkach pre zdravý vývoj?

 Vybrať správnu veľkosť detských topánok sa môže niektorým rodičom zdať ako hotová alchýmia. Topánka nesmie byť na doraz, ale ani príliš veľká, nôžka potrebuje nadmerok tak akurát. Čo však toto magické slovíčko strážiace zdravý vývin detských nožičiek, presne znamená?

V tomto článku si rozoberieme všetko, čo o ňom potrebujete vedieť, aby ste svojmu drobcom dopriali komfort a priestor na prirodzený rast. Na konci nájdete aj praktický nadmerkový ťahák.

Čo je to vlastne nadmerok?

Zjednodušene povedané, nadmerok je voľný priestor v topánke, ktorý sa nachádza pred prstami a po bokoch chodidla. Neslúži len na to, aby topánky vydržali dlhšie.

Nadmerok má dve kľúčové funkcie:

1. Funkčný nadmerok: Pri každom kroku sa noha vplyvom zaťaženia prirodzene natiahne a rozšíri. Ak by v topánke nebol priestor navyše, prsty by pri každom nášľape narážali do špičky.
2. Rastový nadmerok: Detská noha rastie v skokoch. Tento priestor zabezpečuje, že topánka dieťa nezačne tlačiť už dva týždne po nákupe.

Prečo je nadmerok nevyhnutný?

Odborníci (teda predovšetkým fyzioterapeuti a ortopédi) varujú pred nosením topánok bez nadmerku. Ak sú topánky tesné, hrozia viaceré komplikácie:

• Deformity prstov: Mäkké detské chrupavky sa rýchlo prispôsobia tlaku, čo môže viesť k vbočeným palcom (hallux valgus) alebo kladivkovým prstom.
• Nesprávny stereotyp chôdze: Dieťa v tesných topánkach krčí prsty, aby sa do nich zmestilo, čím stráca stabilitu a mení spôsob, akým kladie nohu na zem.
• Zhoršená cirkulácia krvi: Tesná obuv obmedzuje prietok krvi a v zime vedie k rýchlejšiemu podchladeniu nôh.

Príliš malý nadmerok je pre detskú nôžku doslova nepriateľom, pretože ju obmedzuje v každom prirodzenom pohybe. Keď prsty pri každom kroku narážajú do prednej časti topánky, dochádza k bolestivým otlakom, pľuzgierom a veľmi často aj k zarastaniu nechtov, čo je pre malé deti mimoriadne nepríjemné.

Nadmerok nie je len o dĺžke. Nezabúdajte na šírku

Častou chybou je sústrediť sa len na priestor pred palcom. Avšak správne zvolená topánka musí rešpektovať aj šírku chodidla.

• Nadmerok do šírky: Topánka by mala mať na každej strane približne 1 – 2 mm voľného miesta.
• Prsty sa musia pri chôdzi voľne rozprestrieť. Ak je špička príliš úzka, ani centimeter miesta pred palcom nezachráni nohu pred stláčaním z bokov.

Aký je ideálny nadmerok? (Odporúčania podľa veku a typu obuvi)

Univerzálne číslo neexistuje, pretože závisí od zdatnosti chodca a typu topánky. Tu sú všeobecné pravidlá, o ktoré sa môžete oprieť:

1. Prvé topánky (začínajúci chodci)

Keď dieťa robí svoje prvé samostatné kroky, jeho stabilita je ešte krehká. Príliš veľký nadmerok by mohol spôsobiť zakopávanie.

• Odporúčaný nadmerok: 6 – 10 mm v závislosti od druhu topánok (na sandálky treba zvyčajne menší, do zimných topánok zase väčší).
• Dôležité je, aby bola konštrukcia topánky ľahká a podrážka maximálne flexibilná.

2. Malé deti (skúsení chodci)

Pre deti, ktoré už suverénne behajú a ich chôdza je stabilná, môžeme zvoliť už trošku väčší nadmerok.

• Odporúčaný nadmerok: 8 – 10 mm.
• Tento priestor zabezpečí dostatok miesta pre pohyb aj rast na niekoľko mesiacov.

3. Väčšie deti a dospelí

• Odporúčaný nadmerok: 10 – 12 mm (pri niektorých športových aktivitách aj o niečo viac).

Prečo sa neodporúča ani príliš veľký nadmerok?

Hoci sa v súvislosti so zdravým vývojom nôh najčastejšie skloňuje nevhodnosť malých a tesných topánok, existuje aj druhý extrém. Príliš veľký nadmerok môže byť pre dieťa rovnako nevhodný a v niektorých prípadoch až nebezpečný. Prečo nie je dobrý nápad kupovať topánky na dve sezóny dopredu? Tu sú hlavné dôvody:

1. Riziko zakopávania a pádov

Najmä u začínajúcich a menších chodcov je každý milimeter navyše cítiť. Ak je nadmerok príliš veľký (zvyčajne viac ako 14 – 15 mm), špička topánky je príliš ďaleko od prstov. Dieťa nedokáže pri chôdzi prirodzene odvaľovať nohu, čo vedie k častému zakopávaniu o nerovnosti terénu, schody alebo aj o vlastné nohy.

2. Vyzúvanie a krčenie prstov

Keď je v topánke nadmerný priestor, noha v nej nedrží stabilne a pri každom kroku sa posúva vpred. Aby dieťa zabránilo vyzutiu topánky alebo lietaniu päty, podvedome začne reflexne krčiť prsty, aby nimi topánku vnútri podržalo.

• Tento zlozvyk preťažuje svaly chodidla.
• Vedie k nesprávnym pohybovým stereotypom, ktoré môžu pretrvať aj po výmene topánok za správnu veľkosť.

3. Nesprávne miesto ohybu

Každá kvalitná konštrukcia topánky je navrhnutá tak, aby sa podrážka ohýbala v mieste prstových kĺbov. Ak je však topánka príliš veľká, prsty dieťaťa končia oveľa skôr, než začína zóna ohybu podrážky.

• Topánka sa potom ohýba tam, kde by nemala, alebo sa neohýba vôbec.
• Takáto konštrukcia následne bráni prirodzenému pohybu chodidla a dieťa v topánkach dupe alebo chodí neprirodzene strnulo.

4. Rýchlejšia únava a nepohodlie

Chôdza v nadmerne veľkých topánkach je pre dieťa fyzicky namáhavá. Musí vynaložiť viac energie na stabilitu a kontrolu nad veľkou topánkou. Výsledkom je, že dieťa rýchlejšie pociťuje únavu, odmieta dlhšie prechádzky alebo sa častejšie pýta na ruky.

Náš tip: Ako spoznať, že je nadmerok už cez čiaru?

Hoci je každé dieťa individuálne, odborníci tvrdia, že pri začínajúcich chodcoch je nadmerok nad nad 10 – 12 mm už rizikový, pretože dieťa ešte nemá stabilitu. Pri väčších deťoch nadmerok nad 15 mm už výrazne ovplyvňuje techniku chôdze a bezpečnosť.

Ak ste namerali nadmerok, ktorý je na hranici, sledujte, ako sa dieťa v topánkach hýbe. Ak čaptá, vykrúca nohy alebo dvíha kolená neprirodzene vysoko, topánky sú pravdepodobne ešte príliš veľké a je lepšie ich na pár týždňov odložiť do skrine.

Veľký nadmerkový ťahák podľa veľkosti a typu topánok

Dôležité je uvedomiť si, že do každej topánky potrebujeme obyčajne iný priestor.

Dôležité rady na záver

• Pravidelne premeriavajte: detská noha nerastie plynule. U batoliat kontrolujte veľkosť každé 2 mesiace, u starších detí každé 3 – 4 mesiace.
• Vždy merajte obe nohy. Väčšina ľudí má jednu nohu o niečo dlhšiu. Nadmerok vždy počítajte podľa tej dlhšej.
• Skvelým pomocníkom na domáce meranie nožičiek a topánok je meradlo Plus 12.
• Ak sa dieťaťa opýtate, či ho tlačí topánka, často odpovie nie, pretože jeho nervové zakončenia ešte nie sú plne vyvinuté a noha sa tlaku prispôsobí bez bolesti.
• Vždy sledujte, či konštrukcia päty dobre drží nohu na mieste. Ak je nadmerok správny, ale päta lieta, topánka nesedí.

Správne zvolený nadmerok je tou najjednoduchšou prevenciou budúcich problémov s pohybovým aparátom. Doprajte deťom priestor, aby mohli objavovať svet s ľahkosťou a zdravými nôžkami!